Витамин еы для волос




Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Смотреть видео Витамин еы для волос





Витамин B9 является водорастворимым витамином. В него входят такие соединения, как фолиевая кислота, фолаты и фолацин. Для организма человека огромное значение имеет фолиевая кислота. Она была открыта в 1941-м году из листьев шпината. Ее химический синтез произошел  в 1946 году. Она разрушается под воздействием света, тепловой обработки и при длительном хранении. Причем на свету и при ее длительном хранении  теряется 50% кислоты, а теплообработка разрушает почти 90%.

Фолиевая кислота участвует в процессах регуляции функций кроветворных органов, поддерживает иммунитет, положительно воздействует на кишечник и печень, способствует образованию и функционированию белых кровяных телец, а также  участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме. Также данный витамин повышает продуктивную работу костного и головного мозга, выравнивает пигментацию, поддерживает синтез белка и способствует усвоению  других витаминов группы В. То есть потребление фолиевой кислоты в комплексе с другими витаминами данной группы необходимо для нормального роста волос.

Укрепление общего иммунитета организма также способствует восстановлению красоты волос, ведь волосы являются зеркалом общего состояния здоровья.

Фолиевая кислота необходима женщинам в период беременности.  Она регулирует создание и поддержание функционирование новых клеток организма, что особенно важно при формировании плода. Также фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и помогает справиться с послеродовой депрессией. Фолиевая кислота действует подобно гормонам эстрогенам. При приеме фолиевой кислоты в больших количествах наступление менопаузы замедляется и  ее симптомы становятся менее выраженными. Регулярное употребление витамина В9 снижает риск развития сердечно-сосудистых расстройств и инсульта. Также данный витамин снижает уровень холестерина в крови и нормализует кровяное давление.

Суточная норма фолиевой кислоты

Взрослым следует употреблять 200 мкг витамина В9 в сутки, детям – от 100 до 200. Грудные малыши нуждаются в 40-60 мкг. Женщинам в период беременности и лактации рекомендуется увеличить дозу потребляемой фолиевой кислоты до 400 мкг.

Фолиевая кислота лучше усваивается, если ее принимать вместе с витаминами  B12 и С. Однако прием противотуберкулезных, противоэпилептических, нитрофурановых препаратов и аспирина в больших дозах негативно влияет на эффективность фолиевой кислоты в организме человека. Тоже самое происходит при приеме антигиперлипидемических средств, пероральных контрацептивов, антиметаболитов,  антацидов, сульфаниламидов, спиртосодержащих препаратов и современных противоязвенных лекарств При длительном приеме фолиевой кислоты в больших количествах может возникнуть дефицит витамина B12.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота содержится в таких растительных продуктах, как хлеб, зеленые листовые овощи, бобовые, пшеничные проростки и дрожжи, отруби, злаки, овсяная и гречневая крупы, цитрусовые (особенно   в грейпфруте и памело), орехи, финики, бананы, абрикосы, дыня, тыква, грибы, свекла. Животные источники витамина В9 –говядина, свинина, баранина, печень, домашняя птица, молоко и молочные продукты, яйца, рыба.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты:


Источник: http://www.oxfordhairfoundation.com/folievaya-kislota-vitamin-v9-i-nashi-volosy/



Витамин еы для волос фото



Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Витамин еы для волос

Похожие рецепты:

Что легче всего приготовить на обед

Рецепты для режима гречка

Мармелад из клубничного варенья

Утиная грудка в апельсиновом соусе

Тортилья классический с начинкой



Лучшие записи