Килокалорий салат по гречески




Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Смотреть видео Килокалорий салат по гречески





Главная » Рецепты » Рецепты: категории » Салаты » Греческий салат низкокалорийный

Греческий салат низкокалорийный

Как приготовить блюдо «Греческий салат низкокалорийный»

  1. Огурцы порезать кружочками, помидоры четвертинками.
  2. Красный лук порезать тонкими перьями.
  3. Все перемешать, посолить и заправить оливковым маслом.
  4. Сыр нарезать кубиками.
  5. Украсить салат кусочками сыра и оливками. Поперчить, посолить, приправить.
  6. Сделать соус из масла, приправы и сока лимона.

Салат получается низкокалорийным, но очень вкусным. Если по диете Протасова сыр Фета не подходит, можно заменить на домашний сыр 5%. Блюдо подходит для этапа выхода из диеты (из-за маслин и масла).

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Греческий салат низкокалорийный»:

Пищевая ценность блюда «Греческий салат низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 49.9 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 6

Греческий салат низкокалорийный - пошаговый рецепт с фото

ИнгредиентыШаг 1. Огурцы порезать полукругом.Шаг 2. Помидоры порезать четвертинками.Шаг 3. Красный лук порезать тонкими перьями.Шаг 4. Сыр нарезать кубиками.Шаг 5. Сделать из масла, приправы и лимонного сока соус.Шаг 6. Все перемешать, добавить оливки, посолить и заправить оливково-лимоннымГотовое блюдо: греческий салат низкокалорийный

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат низкокалорийный»

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал Томат (помидор)томат (помидор) 4 шт 380 2.28 0.76 15.96 76 Огурецогурец 3 шт 300 2.4 0.3 8.4 45 Лук красныйлук красный 1 шт 100 1.4 0 9.1 42 Оливкиоливки 7 шт 42 0.34 4.49 2.65 48.3 Сыр Фетасыр фета 50 гр 50 8.5 12 0 145 Масло оливковоемасло оливковое 10 гр 10 0 9.98 0 89.8 Лимонлимон 10 гр 10 0.09 0.01 0.3 1.6 Сольсоль 2 гр 2 0 0 0 0 Приправа универсальнаяприправа универсальная 5 гр 5 0.39 0.04 0.64 4.45 Салатсалат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2 Итого   909 15.5 27.6 37.2 453.4 1 порция   152 2.6 4.6 6.2 75.6 100 грамм   100 1.7 3 4.1 49.9

Карточка рецепта


Источник: http://www.calorizator.ru/recipes/19438



Килокалорий салат по гречески фото



Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Килокалорий салат по гречески

Похожие рецепты:

Что легче всего приготовить на обед

Тортилья классический с начинкой

Рецепты для режима гречка

Мармелад из клубничного варенья

Утиная грудка в апельсиновом соусе



Лучшие записи