Блюда из кабачков диетическиеы




Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Смотреть видео Блюда из кабачков диетическиеы





Диетические блюда из кабачков для похудения

Кабачок великолепно подходит для того, чтобы стать основой диеты для снижения массы тела. Ведь он очень низкокалорийный (в 100 граммах продукта содержится всего 25 калорий) и содержит много ценных компонентов, нормализующих водно-солевой баланс и . Благодаря значительному количеству микроэлементов, кабачок полезен для здоровья, а нейтральный вкус позволяет сочетать его с различными продуктами, повышая их пищевую ценность и одновременно снижая калорийность кушанья.

Что можно приготовить из кабачков?

Различные диетические блюда из кабачков для похудения можно готовить просто каждый день, но можно и построить на них низкокалорийную диету.

Особенно полезны сырые кабачки, потому что они содержат грубую клетчатку – лучшее средство от застойных явлений в кишечнике. Переваривание такой клетчатки само по себе требует много энергии, поэтому и говорят, что блюда из кабачков для похудения обладают отрицательной калорийностью: организм затрачивает на переваривание такой пищи больше калорий, чем в результате получает.

Лучше, разумеется, не подвергать их длительной термической обработке, а использовать сырыми, печеными, припущенными на пару. Можно сочетать их с другими овощами или с куриной грудкой. Приведем для примера рецепт из кабачков для похудения с курицей.

Котлеты из кабачка и курицы

Ингредиенты:

Приготовление

Куриную грудку пропустить через мясорубку вместе с равным количеством сырого кабачка и небольшой морковкой. При желании можно добавить сладкий болгарский перец, лучше красного цвета. Фарш сдобрить солью и перцем, положить одно – два яйца, можно добавить любую зелень. Сформировать котлетки. Такие котлеты из кабачков для похудения очень вкусны, готовить их лучше в пароварке. Можно сделать их и без курицы, тогда они будут содержать еще меньше калорий.

Кабачки с травами

Ингредиенты:

Приготовление

Чтобы приготовить это блюдо, надо нарезать овощ кружками примерно в сантиметр толщиной. Эти кружочки следует уложить в кастрюлю и залить небольшим количеством воды. Пока они закипают, надо порезать много зелени: базилик, укроп, петрушка, кинза, можно класть также мяту, лук, шпинат и вообще что угодно. Иногда добавляют и дикорастущие травы, собранные вдали от дорог. Все тушится до готовности кабачков.

Салаты из сырых кабачков

Особенно полезны, как уже упоминалось, сырые кабачки. Известно множество салатов из сырых кабачков для похудения с добавлением различных овощей и даже фруктов, например яблока. Можно сочетать этот овощ с дайконом (в равных долях), репчатым луком, редисом, болгарским перцем, помидором, огурцом в разных составах. Сырой кабачок лучше тереть на крупной терке или очень мелко резать. Излишний сок надо отжать (кабачок - очень сочный овощ), его можно выпить, это очень полезно. Заправить такой салат можно небольшим количеством оливкового масла или его смесью с лимонным соком; можно сделать соус, смешав натуральный йогурт (без сахара) с пропущенным через пресс зубчиком чеснока.

Как приготовить кабачки для похудения?

Можно приготовить на пару для похудения, например, с овощами или фаршем из куриной грудки. Впрочем, фаршированные кабачки можно и запечь. Очень вкусны лодочки из кабачков, фаршированные овощами и нежирным сыром или смесью овощей, сыра и творога.

Часто готовят тушеные кабачки для похудения, обычно с добавлением других овощей в виде рагу.

Диетические блюда из кабачков для похудения1 Диетические блюда из кабачков для похудения2 Диетические блюда из кабачков для похудения3 Диетические блюда из кабачков для похудения4

 

Статьи по теме: Можно ли похудеть, если есть орехи?

В этой статье мы расскажем о том, можно ли избавиться от лишнего веса, если регулярно употреблять орехи. Вы узнаете о том, чем полезны орехи для худеющих и какие именно их виды рекомендуют включать в рацион.

Можно ли похудеть на помидорах?

Для тех, кто борется с лишним весом, вопрос целесообразности включения в рацион тех или иных продуктов всегда актуален. Эта статья расскажет о том, можно ли похудеть на помидорах и как это сделать.

Программа питания для сжигания жира для женщин

Люди, которые хотят похудеть, должны уделить особое внимание питанию. В этой статье рассказывается о том, как создать программу для сжигания жира, а также какие продукты туда включить.

Протеиновый коктейль Гербалайф

Коктейль на основе белков Гербалайф используют для снижения веса, заменяя им один из основных приемов пищи. При этом рекомендуется питаться правильно и повысить свою двигательную активность. Только при таких условиях напиток будет работать.


Источник: http://WomanAdvice.ru/dieticheskie-blyuda-iz-kabachkov-dlya-pohudeniya



Блюда из кабачков диетическиеы фото



Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Блюда из кабачков диетическиеы

Похожие рецепты:

Рецепты меню постных блюд

Салат из креветок с красной икрой и крабовыми палочками

Как похудеть на содеы

Выдачаов на наркотические вещества

Быстрые и вкусныеы салатов из свежей капусты



Лучшие записи